늘 날씬한 사람들의 사소한 습관 5

  늘 날씬한 사람들의 사소한 습관 5

 

  1. 무조건 12시 전에 잠든다.

  잠만 푹 자도 1년에 4.5Kg이나 뺄 수 있다고 합니다.

  12시부터 3시 사이에 성장 호르몬이 분비되는데,

  성장 호르몬은 근육을 합성하고

  지방을 태우는 역할을 하기 때문이죠.

  2. 칼로리에 신경 쓰지 않는다.

  먹는 음식마다 일일이

  칼로리를 계산해 스트레스를 받으면

  오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다.

  칼로리를 따지기보다 누구나 알고 있는

  살찌는 음식을 피하는 것이 훨씬 도움이 됩니다.

  3. 물 외에 다른 음료를 마시지 않는다.

  식사 전 물 두잔을 먹는 습관만 들여도

  지방이 줄어듭니다. 독소를 빼기 위해,

  변비를 해결하기 위해, 비타민을 먹기 위해 등

  다양한 이유로 마시는 음료는

  살을 찌우는 가장 큰 요소입니다.  

  4. 식사 시간이 20분 이상이다.

  뇌에서 배가 부르다고 인식하는 시간은 식후 20분!

  식사 시간이 20분이 넘어가면

  상대적으로 과식할 위험이 줄어듭니다.

 5. 가까운 거리는 걷는다.

  매일 10분씩만 걸어도

  하체 부기가 빠지는 효과를 경험할 수 있습니다.

  그뿐만 아니라 몸에 열이 나면서 

  신진대사가 촉진돼 노폐물이 빠져나가

  날씬하고 건강한 몸매 유지에 도움이 되죠.

  ==출처: 굿닥==