집중력 높이기

집중력 높이기

 

1. 독서 등 워밍업으로 ‘집중‘에 추진력을 더한다.

2. 좋아하는 과목, 자신 있는 과목부터 먼저 시작한다.

3. 그 날의 정복 과목을 적어본 후 공략의 우선 순위를 정한다.

4. 한 과목에 집중이 됐으면 시간에 구애받지 말고 계속한다.

5. 한 과목에도 집중할 수 없을 때는 전과목을 한번 들춰본다.

6. 어려운 문제는 공부에 리듬을 타고나서 시작한다.

7. 운동을 함으로써 마음과 몸의 긴장을 풀면 집중력이 향상된다.

8. 공부 도중 초조해지면 천천히, 크게 숨을 쉰다.

9. 공부가 끝나면 텔레비젼을 볼 수 있다는 등, ‘공부’후의 즐거움을 만든다.

10. 참고서를 읽을 때는 다른 사람에게 설명하는 기분으로 한다.

11. 합격 가능성이 막연해서 불안할 때는 목표를 크게 써 붙인다.

12. 마음이 헤이 해질 때는 분 단위의 스케줄을 세운다.

13. 짧은 시간 집중하고 싶을 때는 딱딱한 의자에 앉아 등을 펴고 한다.

14. 공부중의 배경음악은 클래식같이 템포가 느린 곡으로 한다.

15. 집중력이 떨어진다는 생각이 들면 책을 소리내어 읽는다.

16. 식전, 식후에는 공부를 피하고, 밤참을 먹을 때는 공부방에서 나온다.

17. 자신 없는 과목에 집중하려면 전체를 세분화해서 순서를 정한다.

18. 싫어하는 과목은 조금씩 집중해서 시간을 차츰 연장해 나간다.

19. 취약과목은 일정 시간을 정해 ‘습관’으로 정착시킨다.

20. 공부 도중 세 번 이상 잡념이 생기면 과목을 바꾸거나 쉰다.

21. 단어를 암기할 때는 눈으로만 하지말고 입으로 말하면서 한다.

22. 목표 대학의 이름을 종이에 적어 벽에 붙여 놓는다.

23. 스스로 세운 목표를 항상 의식하면서 공부한다.

24. 문제집을 풀 때는 지금 풀고 있는 문제 이외는 종이로 가려본다.

25. 공부도중 주의가 산만해질 때는 창 밖의 ‘한 점’을 응시한다.

26. 집중이 안 될 때는 공부 순서나 스케줄을 단호하게 바꿔본다.

27. 의욕이 사라지려 할 때는 합격한 뒤의 모습을 상상한다.

28. 자기 약점에 신경이 쓰이면 반드시 할 수 있다고 스스로 되뇌어 본다.

29. 부드러운 의자는 피하고 딱딱한 의자를 택한다.

30. 전철안에서 공부할 때는 의자에 앉지 말고 선 채로 공부한다.

31. “○○대학에 합격한다”고 부모님이나 친구들에게 미리 말해 둔다.

32. 무조건 “좋은 대학”이 아니라 확실한 목표를 정한다.