이상적인 수면상태

이상적인 수면상태   인체의 회복 과정 중 40% 이상이    수면 도중에 일어납니다.    적당한 수면을 취하지 않으면    그 다음날 몸은 70%의 효율성만 보이고    이틀 동안 잠을 자지 않는다면    30%의 효율만 보입니다.    낮에는 활동하고 밤에는 불빛이 없는 상태에서    수면을 취해 저장하고 휴식하면서    자연의 생체주기에 맞춰야    수면 중 에너지를 보충할 수 있습니다.    깨어있는 시간에 활동하는 것 만큼    마찬가지로 수면의 리듬도 중요합니다.