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부담감을 떨치는 방법
한가지 일을 부담없이 한다면 힘이 들지 않겠지만
주변의 다양한 조건들이 신경쓰이게 하면
엄청난 부담으로 다가 올 수 있습니다.
이럴 때, 부담감을 떨치는 방법은
힘을 빼고 누워서 자신에게 닥친 일을 아주 작은 일로,
별로 힘이 들지 않는 일로 생각하는 것입니다.
그런 다음 아랫배 단전에 손을 대고 호흡을 해봅니다.
호흡을 30분 이상 하면 단전에 기운이 차오르게 되고
이 상태에서 한숨 자고 나면 체력이 상당히 회복됩니다.
생각은 작게 줄이고 호흡은 깊이 해보세요.
==출처: 명상편지==
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