다이어트에 도움되는 음식 7가지

  

  체중 조절을 도와주는

  다이어트에 도움되는 음식 7가지

  

  

  요즘 날씨가 많이 풀리면서 봄이 성큼 다가옴을 느끼는데요.

  옷이 얇아지는 만큼 다이어트에 신경쓰셔야겠죠?

  이번 시간에는 다이어트에 도움되는

  음식 7가지에 대해 알아보도록 할게요.

  

  1. 물

  우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있기 때문에

  체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요해요.

  하루에 1.5L ~ 2L의 물을 마시는게 좋다!

  

  2. 그릭 요거트

  그릭 요거트는 다른 요거트보다 당분과 염분 함량이 낮고

  단백질 함량이 높아서 포만감이 오랫동안 유지돼요.

  운동 후 그릴 요거트를 먹으면 아주 좋아요!

  

  3. 견과류 버터

  땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류로 만든 버터에는

  불포화지방이 함유되어 살을 빼는데 큰 도움을 줘요.

  불포화지방은 포만감을 지속시켜 준다!

  

  4. 달걀

  달걀에는 단백질이 많이 들어있어 포만감을

  오랫동안 지속시켜 주기 때문에 다이어트 할 때 좋아요.

  콜린이란 성분이 근육이 잘 움직이도록 도와준다!

  

  

  5. 잎채소

  시금치, 근대, 케일과 같은 짙은 잎채소는

  섬유질이 풍부해 포만감을 지속시키며 과식을 막아줘요.

  항염증 성분들이 당뇨병과 같은 질환을 예방!

  

  6. 통곡물

  통곡물에는 비타민B, 섬유질, 단백질이 풍부한데

  비타민 B군은 에너지를 향상시켜 준대요.

  통곡물 토스트에 견과률 버터를 발라 간식으로 먹기!

  

  7. 다크초콜릿

  다크초콜릿에는 단백질과 탄수화물이 함유되어

  운동 후에 다크 초콜릿을 먹으면 좋아요.

  다크초콜릿을 먹으면 다른 음식 생각이 많이 줄어든다!

  ==출처: 삼성헬스 건강상식==