잘못 알려진 다이어트 상식 5가지

  

  잘못 알려진 다이어트 상식 5가지

  이번 시간에는 평소 우리가 잘못 알고 있는

  다이어트 상식들에 대해 알아보려고 하는데요

  어떠한 상식들을 우리가 잘못 알고 있엇는지

  하나씩 확인해보고 바로 잡는 시간을 갖도록 하겠습니다.

  

  

  1. 탄수화물 줄이기

  

  다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 줄이라고 하는데

  탄수화물을 적정량 섭취해야 에너지 생산이 가능하다고 합니다.

  탄수화물을 적절히 먹으면 섬유질 섭취에도 도움이 됩니다!

  

  

  2. 식사 거르기

  식사를 거르면 간이 포도당 생산을 멈추지 않아

  혈당 수치가 높아지고 체내 지방이 증가한다고 합니다.

  식사를 거르면 오히려 살이 더 찔 수 있다!

  

  

  3. 저지방 제품만 먹기

  저지방 음식은 지방을 줄인 대신에 맛을 잃지 않으려

  설탕을 더 많이 함유하고 있는 경우가 많습니다.

  저지방을 고집할 게 아니라 전체 식사량 줄이기!

 

  

  4. 칼로리 계산하기

  하루 섭취 칼로리를 다 안다고 해서

  그 다이어트가 얼마나 효과적인지는 알 수 없습니다.

  같은 칼로리라도 어떤 음식을 먹었는지가 더 중요하다!

  

  5. 저녁 먹지 않기

  저녁에 먹으면 살이 찐다고 하는 말은 사실이 아니라고 합니다.

  우리 몸은 시간에 대한 개념이 없다고 합니다.

  음식을 먹는 시간보다 어떤 음식을 먹는지가 중요!

  ==출처: 굿닥==