포만감 높고 칼로리는 낮은 7가지 음식

  

  포만감 높고 칼로리는 낮은 7가지 음식

  날씨가 점점 추워지고 있습니다.

  그렇다고 다이어트를 포기할 순 없겠죠?

  이번 시간에는 다이어트에 되움이 되는 음식들 7가지를 알려 드릴게요.

  다이어트 하시는 분들은 꼭 필독해 주세요.

  

  

  1. 오렌지

  오렌지는 섬유질이 많이 들어 있고, 포만감이 높아 공복감을 덜 느끼게 해줘요.

  오렌지의 섬유질은 지방 분해에 도움을 준다!

  

  2. 옥수수 수염

  폴리페놀과 플라보노이드 성분을 가지고 있어 부기를 빼주기 때문에 다이어트에 효과가 있어요.

  체내의 노폐물도 제거해줘 피부미용에도 효과적!

  

  3. 녹차

  운동하기 30분 전에 녹차를 마시면 지방 분해를 도와줘서 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있어요.

  노화 억제 및 피부의 탄력성과 보습성을 유지!

  

  

  4. 고추

  혈액순환을 도와 체지방을 태우는데 도움을 주며 식욕을 억제하고 식후 칼로리 연소를 많이 해줘요.

  캡사이신 성분이 신진대사를 원활하게 해준다!

  

  

  5. 현미

  현미는 조금만 먹어도 포만감이 크고 소화 흡수를 지연시켜줘서 다이어트에 효과적이에요.

  체내의 독성과 노폐물도 효과적을 배출해 준다!

  

  6. 도토리묵

  90% 이상이 수분으로 이루어진 음식이라 식이섬유가 풍부해 조금만 먹어도 포만감이 높아요.

  몸 속 콜레스테롤 농도를 낮춰준다!

  

  7. 곤약

  식사를 하기 30분 전 곤약과 물을 섭취하면 포만감을 느껴 음식 섭취량을 줄일 수 있어요.

  곤약은 97%가 수분으로 구성이 되어 있다!

  출처: 굿닥