알고 보면 '살 찌는 음식'들

 

  알고 보면 '살 찌는 음식'들 



  


  다이어트 식품으로 알려졌지만 오히려 살찌게 만드는 음식들 

  선선한 봄이 시작되면서 옷차림이 비교적 가벼워졌습니다. 

  그리고 이는 겨우내 불려왔던 체중을 줄여야한다는 신호이기 때문에 본격적으로 다이어트에 돌입하는 분들이 많아지고 있습니다. 

  그렇다면 다이어트에서 가장 중요한 것은 무엇일까요? 

  꾸준한 운동도 중요한 요소이긴 하지만 무엇보다도 식단 관리가 우선이 되어야 합니다. 

  아무리 운동을 열심히 한다고 해도 고칼로리의 음식을 섭취하거나 과식을 한다면체중 감량이 어려워지기 때문에 다이어트를 시작하면 체중 감량에 도움이 되는 식품 위주로 식단을 계획하는 것이 좋습니다. 

  그런데, 식단을 바꾸고 운동으로 철저히 관리를 했는데도 불구하고 체중이 줄어들지 않아 스트레스 받으시는분들이 많습니다. 

  이 경우 본인이 섭취하는 음식을 다시 한 번 체크해보는 것이 좋은데요, 

  다이어트 식품으로 알려진음식 중 일부는 오히려 다이어트에 방해가 되는 경우가 있기 때문입니다. 

  다이어트 식품으로 생각하고 섭취했다가 역효과를 불러올 수 있는 음식, 과연 어떤 것이 있을까요? 

 

 

   다이어트 식품이 아니라니... 알고 보면 ‘살찌는 음식’ 
 

 

 과일주스 

  사과, 자몽, 바나나 등 다양한 종류로 구성되어 있는 과일은 각종 비타민과 무기질, 섬유소 등이 풍부하고 맛이좋으면서도 상대적으로 칼로리는 낮기 때문에 다이어트 식품으로 안성맞춤인 음식입니다. 

  그러나 종류에 따라서 섭취 전껍질을 깎아 내거나 씨를 발라내야 하는 등 번거로운 작업이 이루어져 직장생활 등으로 바쁜 분들의 경우 한 번에 쉽게마실 수 있는 ‘과일주스’를 선호하는 경우가 많습니다. 

  물론 과일주스가 먹기에 간편한 것은 맞지만, 시중에 판매하는 과일주스 중 상당수는 단맛을 높이기 위해 액상과당등이 첨가되어 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 

  또, 과일만 갈아낸 주스라고 하더라도 그 과정에서 영양분이 파괴될수 있고 액체 상태로 마시기 때문에 포만감이 늦어 더 많은 양을 섭취할 가능성이 높은 만큼, 다이어트 시에는 과일주스보다는생과일로 먹는 것이 좋습니다. 

 
 

 

 

 요거트 

  저칼로리에 풍부한 유산균이 함유되어 있어 장운동을 활성화시키고 다이어트에도 도움을 주는 것으로알려진 요거트. 

  그러나 요거트 또한 시중에 판매되는 제품 대부분은 섭취를 용이하게 하기 위해 인공 감미료 등이 첨가된 경우가 많습니다. 

  따라서 다이어트를 위한 요거트를 섭취하고 싶다면 번거롭더라도 집에서 직접 수제 요거트를 만드는 것이좋습니다. 

  물론 이 때도 인공 감미료나 설탕 등은 넣지 않도록 해야 하는데요, 이로 인해 요거트를 먹는 것이힘들다면 견과류나 과일을 넣는 것도 좋은 방법입니다. 

 

 

 

  감자 

  고구마가 뛰어난 다이어트 식품으로 알려져 있어서인지, 이와 비슷하면서도 열량은 고구마보다 낮은 감자역시 다이어트에 도움이 되는 음식이라고 생각하시는 분들이 많습니다. 

  그러나 실제로 감자는 다이어트를 한다면피해야 하는 의외의 음식 중 하나입니다. 

  그 이유는 바로 감자의 GI 지수가 높기 때문입니다. 

  GI 지수가 높으면 체내 혈당 지수 역시 빠르게 높아지기때문에 오히려 살이 쉽게 찌는 상태가 될 수 있습니다. 

  따라서 다이어트 식품을 섭취하고 싶다면 감자보다는 GI 지수가 낮은 고구마를 선택하는 것이 좋습니다. 
 

 

 

 

  출처: 헬스인뉴스