본문 바로가기

건강61

심폐소생술(CPR) 방법 심폐소생술(CPR) 방법 1. 어깨를 가볍게 두드리면 반응을 확인한다. 2. 가슴뼈(흉골)의 아래쪽 절반 부위에 손바닥을 대고다른 한 손을 겹친 후 가슴과 팔이 수직이 된 상태로약 5Cm (소아는 4~5Cm) 깊이로 분당 100~120회의 속도로30번 압박실시한다. 3. 이마를 뒤로 밀고 턱을 들어 기도를 개방하여손을 코로 막고 1초에 걸쳐서 숨을 환자 입에 2번 불어 넣는다. 4. 2번의 30번 압박과 3번의 인공호흡을 2회를 반복한다.자발적 호흡이나 순환이 회복되었을 경우회복 자세를 취해준다. 2017. 7. 14.
[음식] 각종 음식 소스 레시피 각종 음식 소스 레시피 2017. 6. 25.
출혈을 멈추는 응급조치 지혈 방법 출혈을 멈추는 응급조치 지혈 방법 2017. 6. 9.
플랭크(Plank) 운동의 여러가지 동작 레그 리프트 플랭크 (Leg Lift Plank)플랭크 자세에서 한 다리씩 쭉 편 채 들어 올렸다 내린다.엉덩이 근육을 좀 더 자극할 수 있다. 플랭크 잭스 (Plank Jacks)플랭크 자세에서 순간적으로 하체를 공중에 띄워 넓게 착지한다.하체에 강한 자극을 줄 수 있다. 프런트 플랭크 (Front Plank)몸통이 위를 향한 상태에서 몸을 반듯하게 만들어 플랭크를 한다.엉덩이와 복부의 다른 근육을 자극할 수 있다. 암 리프트 플랭크 (Arm Lift Plank)플랭크 자세에서 한 팔씩 몸에 일직선이 되도록 들어 올렸다 내린다.어깨 근육을 좀 더 자극할 수 있다. 밀리터리 플랭크 (Military Plank)바닥을 팔꿈치로 짚었다 손바닥으로 짚었다 계속 바꿔준다.팔근육, 특히 삼두근을 자극할 수 있다... 2017. 6. 2.
탈모 의심 증상 10가지 탈모의심 증상 10가지 2017. 5. 26.
6가지 비만유형 6가지 비만 유형. ..........살뻬자.... ㅠ,.ㅜ 2017. 5. 16.
반응형

티스토리툴바