다이어트17 칼로리가 도대체 뭐죠? 칼로리가 도대체 뭐죠? 다이어트를 할 때 혹은 건강한 몸을 만들 때 필수적으로 살펴야할 부분은 하루 총 칼로리 섭취량이다. 그런데 누구나 잘 알고 있을 것만 같은 ‘칼로리’, 막상 정의해보려 하면 쉽지 않다. 정확한 의미를 모르는 경우가 많다는 것. 칼로리는 무엇일까? 간단하게 이야기하면 우리가 섭취한 음식으로부터 얻을 수 있는 에너지의 양이다. 칼로리에 대한 가장 흔한 오해는 ‘저칼로리’ 식사가 건강에 좋다는 인식이다. 칼로리 섭취량이 적을 때 자기관리를 잘하는 것이라는 인식이 자리하면서 생긴 오해다. 하지만 사실상 우리 몸은 저칼로리가 아니라 적정량의 칼로리가 필요하다. 숨을 쉬고 심장이 뛰고 말을 하고 걷는 등 일상의 모든 몸의 기능이 칼로리를 섭취했을 때 가능하다. 칼로리가 필요 이상 몸에 들어오.. 2019. 3. 31. 포만감 높고 칼로리는 낮은 7가지 음식 포만감 높고 칼로리는 낮은 7가지 음식 날씨가 점점 추워지고 있습니다. 그렇다고 다이어트를 포기할 순 없겠죠? 이번 시간에는 다이어트에 되움이 되는 음식들 7가지를 알려 드릴게요. 다이어트 하시는 분들은 꼭 필독해 주세요. 1. 오렌지 오렌지는 섬유질이 많이 들어 있고, 포만감이 높아 공복감을 덜 느끼게 해줘요. 오렌지의 섬유질은 지방 분해에 도움을 준다! 2. 옥수수 수염 폴리페놀과 플라보노이드 성분을 가지고 있어 부기를 빼주기 때문에 다이어트에 효과가 있어요. 체내의 노폐물도 제거해줘 피부미용에도 효과적! 3. 녹차 운동하기 30분 전에 녹차를 마시면 지방 분해를 도와줘서 다이어트에 큰 효과를 볼 수 있어요. 노화 억제 및 피부의 탄력성과 보습성을 유지! 4. 고추 혈액순환을 도와 체지방을 태우는데 .. 2018. 12. 13. 운동 전후에 마시는 커피의 효과 운동 전후에 마시는 커피의 효과 기본적으로 라떼 등의 설탕이나 우유가 들어있는 커피가 아닌, 순수한 원두 추출물에 물을 혼합한 커피(아메리카노나 드립 커피) 같은아무것도 첨가하지 않은 커피는 다이어트에 큰 도움이 된다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 운동 전후, 언제 커피를섭취하느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실은 잘 모르는 분들이 많습니다. 대부분의 사람들이 운동은 하는 이유는 크게 두 가지로나누어집니다. 첫 번째는 살을 빼기 위해, 두 번째는 근육을 늘리고 건강해지기 위해 운동을 합니다. 저마다 다른 운동 목적에 따라서커피를 마시는 순서는 달라져야 합니다. 오늘은 운동 전후로 마시는 커피가 내 몸에 어떤 영향을 미치는 것인지 자세히 알아보겠습니다. 근육을 키우는 사람이라면? 운동 전 .. 2018. 9. 4. 뱃살 안 빠지는 뜻밖의 이유 6 뱃살 안 빠지는 뜻밖의 이유 6 뱃살을 제거하는 것은 매우 중요하다. 과도한 복부 지방은 심장병과 당뇨병, 일부 암 위험을 증가시킨다. 만약 당신이 식이 요법과 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 나이, 그리고 다른 유전학적 요인이 그 원인일 수 있다. '폭스뉴스'가 뱃살이 빠지지 않은 이유 6가지를 소개했다. 1. 가공 식품을 너무 많이 먹는다 식빵과 크래커, 칩 등 정제된 곡물과 달콤한 드링크와 디저트에 포함된 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킨다. 뱃살은 염증과 관련이 있다. 따라서 가공식품을 너무 많이 먹으면 뱃살 빼는 것을 방해한다. 이에 비해 과일이나 채소, 통밀 등의 자연 식품은 항산화 성분으로 가득 차 있으며, 이것이 항염증 작용을 함으로써 뱃살을 방지할 수 있다. 2. 늙어가고 있.. 2018. 8. 13. 늘 날씬한 사람들의 사소한 습관 5 늘 날씬한 사람들의 사소한 습관 5 1. 무조건 12시 전에 잠든다. 잠만 푹 자도 1년에 4.5Kg이나 뺄 수 있다고 합니다. 12시부터 3시 사이에 성장 호르몬이 분비되는데, 성장 호르몬은 근육을 합성하고 지방을 태우는 역할을 하기 때문이죠. 2. 칼로리에 신경 쓰지 않는다. 먹는 음식마다 일일이 칼로리를 계산해 스트레스를 받으면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 칼로리를 따지기보다 누구나 알고 있는 살찌는 음식을 피하는 것이 훨씬 도움이 됩니다. 3. 물 외에 다른 음료를 마시지 않는다. 식사 전 물 두잔을 먹는 습관만 들여도 지방이 줄어듭니다. 독소를 빼기 위해, 변비를 해결하기 위해, 비타민을 먹기 위해 등 다양한 이유로 마시는 음료는 살을 찌우는 가장 큰 요소입니다. 4. 식사 시간이.. 2018. 6. 8. 먹을 수록 살이 빠지는 음식 5가지 이번 시간에는 먹으면 먹을수록 살을 쏘옥 빠지게 만들어 주는 다이어트에 너무 좋은 대표적인 음식들 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하시는 분들이나, 다이어트 하려는 분들은 지금 알려드리는 음식 5가지를 드셔보는 건 어떨까요!? 1. 샐러리 칼슘과 마그네슘이 높아 혈압을 낮춰주고 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋다고 해요. 섭취 칼로리보다 소화에 필요한 칼로리가 더 높다! 2. 아보카도 베로카틴 성분이 풍부해 항암효과와 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병에도 좋다고 해요. 포화 지방산을 분해하고 체외로 배출시켜준다! 3. 연어 오메가3는 지방을 빠르게 태워 없애주고, 포만감을 줘서 식욕을 억제해준단고 해요. 참치, 연어 등의 생선을 통해 보충해줘야 한다! 4. 자몽 자몽은 100g 당 약 40Kca.. 2018. 5. 31. 이전 1 2 3 다음 반응형
