다이어트17 뱃살에 대한 진실 5가지 뱃살에 대한 진실 5가지 평소 뱃살 때문에 고민이 많은 분들은 왜 뱃살이 나오는지 확인 하시고 다이어트를 시작해 봅시다. 1. 잦은 음주는 뱃살을 나오게 한다 술을 자주 마시는 사람들이 배가 나오는 이유는 복부 지방 축적이 활성화되는 밤에 마시기 때문이예요. 술 열량을 소모하려 다른 음식 소모를 못 하는 것도 원인! 2. 나잇살은 정말로 있다 30세가 지나면 여성들은 평균적으로 1년에 0.2kg씩 몸무게가 증가하는데, 연소량이 줄어들기 때문이래요. 나이가 들면 적게 먹고 운동을 많이 하거나 둘 다 병행하기! 3. 생리 때는 일시적으로 배가 나온다 생리 일주일 전부터 착상을 위한 조건을 만들기 위해 호르몬이 분비되어 배 주위를 불룩하게 해요. 걷기나 간단한 체조는 기분 전환을 위해서 하면 좋다! 4. 가스.. 2018. 5. 18. 잘못 알려진 다이어트 상식 5가지 잘못 알려진 다이어트 상식 5가지 이번 시간에는 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 상식들에 대해 알아보려고 하는데요 어떠한 상식들을 우리가 잘못 알고 있엇는지 하나씩 확인해보고 바로 잡는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 탄수화물 줄이기 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 줄이라고 하는데 탄수화물을 적정량 섭취해야 에너지 생산이 가능하다고 합니다. 탄수화물을 적절히 먹으면 섬유질 섭취에도 도움이 됩니다! 2. 식사 거르기 식사를 거르면 간이 포도당 생산을 멈추지 않아 혈당 수치가 높아지고 체내 지방이 증가한다고 합니다. 식사를 거르면 오히려 살이 더 찔 수 있다! 3. 저지방 제품만 먹기 저지방 음식은 지방을 줄인 대신에 맛을 잃지 않으려 설탕을 더 많이 함유하고 있는 경우가 많습니다. 저지방을 고집할 .. 2018. 5. 11. 다이어트에 도움되는 음식 7가지 체중 조절을 도와주는 다이어트에 도움되는 음식 7가지 요즘 날씨가 많이 풀리면서 봄이 성큼 다가옴을 느끼는데요. 옷이 얇아지는 만큼 다이어트에 신경쓰셔야겠죠? 이번 시간에는 다이어트에 도움되는 음식 7가지에 대해 알아보도록 할게요. 1. 물 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있기 때문에 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요해요. 하루에 1.5L ~ 2L의 물을 마시는게 좋다! 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 다른 요거트보다 당분과 염분 함량이 낮고 단백질 함량이 높아서 포만감이 오랫동안 유지돼요. 운동 후 그릴 요거트를 먹으면 아주 좋아요! 3. 견과류 버터 땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 함유되어 살을 빼는데 큰 도움을 줘요. 불포화지방은 포만감을 지속시켜 준다! .. 2018. 4. 6. 6가지 비만유형 6가지 비만 유형. ..........살뻬자.... ㅠ,.ㅜ 2017. 5. 16. 나도 모르게 살찌는 습관 나도 모르게 살찌는 습관 1. 아침은 굶고, 저녁은 많이 먹는다2. 먹고 싶은 음식만 먹는다3. 짜고 매운 음식을 좋아한다4. 아이스크림, 탄산음료, 치킨, 피자 등 달고 기름진 음식을 좋아한다5. 한꺼번에 많이 먹는다6. 허겁지겁 빨리 먹는다7. 배가 불러도 좋아하는 음식이 있으면 먹는다8. 혼자 먹는 경우가 많다9. TV나 비디오를 볼 때 습관적으로 간식을 먹는다10. 밤늦게 간식을 먹는다11. 앉아 있는 시간이 많다 2016. 6. 19. 이전 1 2 3 다음 반응형
