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생활62

플랭크(Plank) 운동의 여러가지 동작 레그 리프트 플랭크 (Leg Lift Plank)플랭크 자세에서 한 다리씩 쭉 편 채 들어 올렸다 내린다.엉덩이 근육을 좀 더 자극할 수 있다. 플랭크 잭스 (Plank Jacks)플랭크 자세에서 순간적으로 하체를 공중에 띄워 넓게 착지한다.하체에 강한 자극을 줄 수 있다. 프런트 플랭크 (Front Plank)몸통이 위를 향한 상태에서 몸을 반듯하게 만들어 플랭크를 한다.엉덩이와 복부의 다른 근육을 자극할 수 있다. 암 리프트 플랭크 (Arm Lift Plank)플랭크 자세에서 한 팔씩 몸에 일직선이 되도록 들어 올렸다 내린다.어깨 근육을 좀 더 자극할 수 있다. 밀리터리 플랭크 (Military Plank)바닥을 팔꿈치로 짚었다 손바닥으로 짚었다 계속 바꿔준다.팔근육, 특히 삼두근을 자극할 수 있다... 2017. 6. 2.
탈모 의심 증상 10가지 탈모의심 증상 10가지 2017. 5. 26.
6가지 비만유형 6가지 비만 유형. ..........살뻬자.... ㅠ,.ㅜ 2017. 5. 16.
초밥(寿司,스시)의 일본어 명칭 초밥(寿司,스시)의 일본어 명칭 2017. 4. 11.
이소룡 복근 따라잡기 이소룡 복근 따라잡기 2017. 4. 11.
탄수화물, 꼭 먹어야 하는 이유 탄수화물, 꼭 먹어야 하는 이유 특히 다이어트와 관련해서적절하게 먹는다와 안 먹는다를 구분 못하는 사람들이 문제.극단적인 식단은 일반인이 아니라(대체적으로 직업적인) 무언가 목적을 가지고 단기간에 확실한 효과를 보려는 사람들이 하는거지어설프게 따라했다가는 진짜 큰일납니다. 2017. 4. 11.
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