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생활 & 건강61

핑계 말고, 운동 대신 쉬어야 할 땐 언제? 핑계 말고, 운동 대신 쉬어야 할 땐 언제? 지난밤 체중계에 올라설 때만 해도 "내일은 꼭 운동해야지"라고 다짐했지만, 막상 퇴근 후 헬스장으로향하려니 발걸음이 떨어지질 않는다. 하지만 이런 '귀차니즘(귀찮아하는 태도를 의미하는 신어)'은 운동을쉬는 명분이 아니다. 진짜 운동을 쉬어야 할 때는 따로 있다. 운동은 체력 소모가 크고 힘든 만큼 누구나 쉬고 싶을 때가 있다. 가끔은 명분 없이 쉴 수 있고, 그런 자신을 자책할필요도 없다. 하지만 매번 이런저런 핑계로 운동을 쉰다면 진짜 쉬어야 할 타당한 이유가 있는지 따져봐야 한다. 미국의료포털 웹엠디에 의하면 적어도 아래와 같은 상황은 운동을 쉬어야할 충분한 사유가 된다. ◆ 감기는 강도에 따라 달라 몸에서 열이 난다거나 가슴 통증이 동반된 기침을 한다면 .. 2018. 12. 7.
원인을 알 수 없는 속 쓰림, '스트레스, 야식' 때문? 원인을 알 수 없는 속 쓰림, '스트레스, 야식' 때문? 내시경으로도 안 잡히는 속 쓰림 원인 현대인들은 많은 질병을 갖고 살아간다. 특히 한국 사람들에게 잘 나타나는 증상 중 하나가 바로 위장 질환이다. 툭하면 속 쓰림 현상과 더부룩함, 소화불량 증상을 경험하게 되는데 처음에는 진통제나 소화제 등으로 참아 보지만 결국정도가 심해져 병원을 찾는다. 위내시경이나 장내시경을 통해 정밀 검사를 해도 그 원인을 찾을 수 없다면 아래 이유에서해답을 찾을 수도 있다. 시간이 흐를수록 통증의 정도가 심해지고 일상생활이 어려울 수 있으니 속 쓰림의원인을 찾아 건강을 되찾도록 하자. 스트레스성 위경련 스트레스는 많은 질병을 만드는 원인 중 하나다. 현대인들은 과도한 스트레스로 인해 스트레스성 위경련을 경험하는데위장의 연.. 2018. 12. 3.
우유 vs 식물성 우유들... 뭐가 더 좋을까? 우유 vs 식물성 우유들... 뭐가 더 좋을까? 전통적인 우유 시장에 ‘식물성 우유’가 등장해 돌풍을 일으킨지 오래다. 미국 유음료 시장에서 전통 우유의 소비는 해마다 줄고 있는 반면 식물성 우유 시장의 성장률은 가파르다. 미국 농무부에 따르면 1990년 미국 1인당 우유 소비량은 220파운드(99.7㎏)에서 2016년에는 154파운드로 떨어졌다. 지난해 기준으로 살펴보면 전년 대비 매출액이 6% 줄었다. 반면 닐슨(Nielsen)과 식물성 식품협회(Plant Based Foods Association)에따르면 같은 기간 식물성 우유 시장은 9% 성장, 16억 달러(1조 8000억 원) 규모로 시장이 커졌다. 식물성 우유는 종류도 다양해지고 있다. 아몬드는 물론 퀴노아, 귀리, 완두콩, 쌀, 코코넛 등 .. 2018. 12. 1.
이 닦아도 나는 입냄새를 없애는데 도움 되는 음식 이 닦아도 나는 입냄새를 없애는데 도움 되는 음식 입냄새는 다양한 원인에 의해 발생됩니다. 충치, 치주염, 편도결석 등은 입냄새 유발의 대표적인 구강 내 원인입니다. 또한 목 안쪽 깊은 곳에서 올라오는 느낌의 입냄새는 소화기계의 문제를 의심해 봐야 합니다. 흔히들 말하는 위장이 안 좋아냄새가 올라온다는 말이 이에 해당합니다. 이를 닦아도 나는 입냄새 해결에 도움이 되는 음식을 알아보겠습니다. 1. 물 입이 건조했을 때 냄새가 나는 경우가 많습니다. 물을 마시게 되면 입안 건조를 없애주고 입안에 남아있는 음식물이나박테리아를 씻어내는데 도움을 줍니다. 2. 요거트 요거트의 활성 박테리아가 입안의 냄새를 일으키는 화합물에 영향을 미쳐 입냄새를 줄이는 데 도움을 줍니다. 3. 파슬리 파슬리는 입냄새를 제거하는 .. 2018. 11. 30.
건강하게 커피 마시는 방법 건강하게 커피 마시는 방법 커피를 어떻게 마시느냐에 따라 독이 될 수도 있고, 약이 될 수도 있습니다. 밥은 굶어도 커피는 못 끊는 분들이많아진 요즘, 커피를 건강하게 즐길 수 있는 팁을 소개하겠습니다. 1. 설탕, 프림 빼기 커피를 보다 건강하게 즐기기 위해선 먼저 불필요한 첨가물을 넣지 않는 것입니다. 정제된 설탕은 영양분은 없고칼로리만 높아 비만, 당뇨는 물론 심혈관 건강에도 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 또한 설탕과 프림을 한꺼번에맛볼 수 있는 커피믹스는 더욱이 건강에 좋지 않습니다. 신한대 식품조리과학부 배윤정 교수팀의 연구에 따르면 커피믹스를마시는 중년 남성이 그렇지 않은 남성에 비해 대사증후군 발생 위험이 2배나 높은 것으로 나타났습니다. 2. 코코아를 첨가해보기 쓴 커피가 싫으시다면.. 2018. 11. 30.
피곤하면 왜 다크서클이 진해질까? 피곤하면 왜 다크서클이 진해질까? 공유하기 "오늘 많이 피곤해? 다크서클이 유독 심하네." 한 번쯤 피곤할 때 들어본 말일 것이다. 다크서클은 눈 아래 피부가 검고 푸르스름하게 보이는 상태를 말한다. 그렇다면, 피곤할 때 다크서클이 더 심해지는 이유는 무엇일까? 첫 번째 원인은 바로 혈관에 있다. 잠을 잘 못 자면 혈관이 일시적으로 늘어나 비치는 부위가 많아지면서, 다크서클이 더 심하게 보인다는 것이다. 우리 몸에서 눈 밑은 피부가 가장 얇은 부위기 때문에 붉은 모세혈관과 검푸른 정맥이 곧잘 비쳐 보이는 것이다. 그럼, 어떤 경우에 다크서클이 더 심해질까? 혈관은 평소에 수축·이완을 계속 반복하면서 순환한다. 그러나, 다음과 같은 경우에 혈액순환이 잘 안되고 혈관이 지나치게 늘어날 수 있다. ▲일정 시간.. 2018. 11. 29.
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