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생활 & 건강61

미처 몰랐던 사과의 효능 9가지 미처 몰랐던 사과의 효능 9가지 사과가 좋은 건 다들 아시죠? 특히 아침에 먹는 사과는 금이라고 하는데요. 이번 시간에는 우리가 미처 몰랐던 사과의 놀라운 효능들에 대해 알아보겠습니다. 1. 쥐가 자주 날 때 사과에는 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 비타민B, 비타민C가 풍부한데 쥐는 이러한 성분이 부족할 대 나타난다고 해요. 사과를 먹는 것이 귀찮다면 사과 식초도 도움이 된다! 2. 천식 예방 일주일에 최소 사과 두 개 이상을 먹으면 천식에 걸릴 위험이 최고 1/3까지 줄어 든대요. 사과는 껍질째 먹는 것이 가장 좋다! 3. 벌에 쏘였을 때 벌에 쏘인 부위에 사과 식초를 바르면 진정 효과가 있어요. 식초의 산성분이 독 성분을 완화해주기 때문이래요. 사과 식초를 화장 솜에 묻혀 쏘인 부위에 얹어 놓기! 4. 고.. 2018. 9. 5.
콜레스테롤 관리에 좋은 TLC 식단을 아시나요? 콜레스테롤 관리에 좋은 TLC 식단을 아시나요? 가공식품과 패스트푸드, 과도한 지방의 섭취가 많은 현대인의 식단에 ‘콜레스테롤 주의보’가 내렸다. 올초 대한지역사회영양학회지에 실린 오경원 질병관리본부 건강영양조사과장팀의 2013~2015년 국민건강영양조사(6기)에따르면 한국인의 하루 평균 콜레스테롤 섭취량은 261.3㎎인 것으로 나타났다. 세계보건기구(WHO)의 일일 콜레스테롤 섭취권장량(300㎎)에는 미치지 않는 수치다. 다만 연령대 별로 보면 상황이 달라진다. 20~40대(19세 이상) 10명 중 3명(31.3%)은 일일 콜레스테롤 권고량을초과 섭취하고 있는 것으로 나타났다. 콜레스테롤 섭취가 높아지다 보니 전 세계적으로 콜레스테롤 수치를 줄일 수 있는 식단에 관심이 모아지고 있다. 그 중 하나가 바.. 2018. 9. 4.
운동 전후에 마시는 커피의 효과 운동 전후에 마시는 커피의 효과 기본적으로 라떼 등의 설탕이나 우유가 들어있는 커피가 아닌, 순수한 원두 추출물에 물을 혼합한 커피(아메리카노나 드립 커피) 같은아무것도 첨가하지 않은 커피는 다이어트에 큰 도움이 된다는 사실은 많은 분들이 알고 계실 겁니다. 하지만 운동 전후, 언제 커피를섭취하느냐에 따라 효과가 달라진다는 사실은 잘 모르는 분들이 많습니다. 대부분의 사람들이 운동은 하는 이유는 크게 두 가지로나누어집니다. 첫 번째는 살을 빼기 위해, 두 번째는 근육을 늘리고 건강해지기 위해 운동을 합니다. 저마다 다른 운동 목적에 따라서커피를 마시는 순서는 달라져야 합니다. 오늘은 운동 전후로 마시는 커피가 내 몸에 어떤 영향을 미치는 것인지 자세히 알아보겠습니다. 근육을 키우는 사람이라면? 운동 전 .. 2018. 9. 4.
장수하고 싶다면? 라이프스타일을 바꿔라 장수하고 싶다면? 라이프스타일을 바꿔라 미국은 건강에 엄청난 돈을 투자하고 있다. 그러나 통계적으로 낮은 기대 수명을 가지고 있다. 하버드 공중 보건 대학은 선행 연구를 통해 약 12​​만 명(7만8천명 명의 여성과 4만 명의 남성)을 대상으로 다음의 습관을 적용하여 조사를 실시했다. 이 연구는 민족성, 나이 및 약물 섭취량을 고려했다. 이러한 요인에 초점을 맞춘 후, 하버드 연구진은 위에 언급한 모든 행동을 따르는 사람은 평균 수명이 훨씬 더 길다는 결론을 내렸다. 여성의 경우 14년, 남성의 경우 12년 가량 오래 사는 경향을 보였다. 위 습관 중 적어도 한 가지를 고수한 사람들은 수명이 2년 연장되었다. 더 많은 습관이 추가될수록 장수를 경향이 나타났다. 이와 대조적으로 다섯 가지 권장 지침 중 하.. 2018. 8. 15.
뱃살 안 빠지는 뜻밖의 이유 6 뱃살 안 빠지는 뜻밖의 이유 6 뱃살을 제거하는 것은 매우 중요하다. 과도한 복부 지방은 심장병과 당뇨병, 일부 암 위험을 증가시킨다. 만약 당신이 식이 요법과 운동으로 뱃살을 빼지 못한다면 호르몬이나 나이, 그리고 다른 유전학적 요인이 그 원인일 수 있다. '폭스뉴스'가 뱃살이 빠지지 않은 이유 6가지를 소개했다. 1. 가공 식품을 너무 많이 먹는다 식빵과 크래커, 칩 등 정제된 곡물과 달콤한 드링크와 디저트에 포함된 정제된 설탕은 인체의 염증을 증가시킨다. 뱃살은 염증과 관련이 있다. 따라서 가공식품을 너무 많이 먹으면 뱃살 빼는 것을 방해한다. 이에 비해 과일이나 채소, 통밀 등의 자연 식품은 항산화 성분으로 가득 차 있으며, 이것이 항염증 작용을 함으로써 뱃살을 방지할 수 있다. 2. 늙어가고 있.. 2018. 8. 13.
무더위 최적의 과일 '수박', 건강엔 이렇게 좋다 무더위 최적의 과일 '수박' 건강엔 이렇게 좋다 여름철 더위에 지쳤을 때 냉장고에서 수박을 꺼내 칼집을 낸 다음 두 손으로 쫙 가르면 시원하게 갈라지는 소리와 함께 수분 가득한 붉은 과육이 모습을 드러낸다. 한입 베어 물면 느껴지는 청량감은 여름철 대표 과일답다. 칼로리는 낮으면서 단맛은 강해 여름철 좋은 간식이 된다. 더불어 건강상 이점도 많다. 1. 붉은 빛깔의 건강 효과 수박은 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하게 들어있다. 수박의 빨간색을 내는 이 색소는 일부 암과 당뇨의 위험을 떨어뜨리는 효과가 있다. 붉은색을 내는 토마토 역시 이 색소가 들어있지만, 수박 함량이 더 높은 편이다. 요즘에는 노란색처럼 색이 다른 수박도 있지만 이 성분이 일으키는 건강상 혜택을 얻으려면 붉은색이 선명한 수박을 선택하는.. 2018. 8. 13.
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