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생활 & 건강61

먹을 수록 살이 빠지는 음식 5가지 이번 시간에는 먹으면 먹을수록 살을 쏘옥 빠지게 만들어 주는 다이어트에 너무 좋은 대표적인 음식들 5가지에 대해 알아보도록 하겠습니다. 다이어트를 하시는 분들이나, 다이어트 하려는 분들은 지금 알려드리는 음식 5가지를 드셔보는 건 어떨까요!? 1. 샐러리 칼슘과 마그네슘이 높아 혈압을 낮춰주고 식이섬유가 풍부해 변비에도 좋다고 해요. 섭취 칼로리보다 소화에 필요한 칼로리가 더 높다! 2. 아보카도 베로카틴 성분이 풍부해 항암효과와 콜레스테롤 수치를 낮춰 성인병에도 좋다고 해요. 포화 지방산을 분해하고 체외로 배출시켜준다! 3. 연어 오메가3는 지방을 빠르게 태워 없애주고, 포만감을 줘서 식욕을 억제해준단고 해요. 참치, 연어 등의 생선을 통해 보충해줘야 한다! 4. 자몽 자몽은 100g 당 약 40Kca.. 2018. 5. 31.
뱃살에 대한 진실 5가지 뱃살에 대한 진실 5가지 평소 뱃살 때문에 고민이 많은 분들은 왜 뱃살이 나오는지 확인 하시고 다이어트를 시작해 봅시다. 1. 잦은 음주는 뱃살을 나오게 한다 술을 자주 마시는 사람들이 배가 나오는 이유는 복부 지방 축적이 활성화되는 밤에 마시기 때문이예요. 술 열량을 소모하려 다른 음식 소모를 못 하는 것도 원인! 2. 나잇살은 정말로 있다 30세가 지나면 여성들은 평균적으로 1년에 0.2kg씩 몸무게가 증가하는데, 연소량이 줄어들기 때문이래요. 나이가 들면 적게 먹고 운동을 많이 하거나 둘 다 병행하기! 3. 생리 때는 일시적으로 배가 나온다 생리 일주일 전부터 착상을 위한 조건을 만들기 위해 호르몬이 분비되어 배 주위를 불룩하게 해요. 걷기나 간단한 체조는 기분 전환을 위해서 하면 좋다! 4. 가스.. 2018. 5. 18.
몸에 독소가 쌓이고 있다는 신호는? 몸에 독소가 쌓이고 있다는 신호는? 다이어트 실패, 무기력감 등 몸에 독소가 쌓이고 있을 때 나타나는 증상을 알아 봅니다. 1. 운동을 해도 살이 잘 빠지지 않을 때 건강한 식습관과 규칙적인 운동이 병행 된다면 살은 자연스럽게 빠지게 되어 있습니다. 하지만 만약 이런 습관에도 몸무게에 변화가 없다면, 체내 독소 축적을 의심해 볼 수도 있습니다. 독소는 일반적으로 친유성(지방친화적)이어서 지방에 남아 있기 쉽기 때문입니다. 2. 잦은 피로감 체내 독소가 쌓이면 부신(adrenal gland)에 무리를 줘 충분한 휴식에도 피로가 잘 회복되지 않는 느낌을 받습니다. 부신은 체내 스트레스를 없애주는 호르몬의 분비를 담당하는 기관인데, 독소로 인해 부신 기능이 저하되면 스트레스에 대한 면역력이 떨어질 수 있습니다.. 2018. 5. 11.
잘못 알려진 다이어트 상식 5가지 잘못 알려진 다이어트 상식 5가지 이번 시간에는 평소 우리가 잘못 알고 있는 다이어트 상식들에 대해 알아보려고 하는데요 어떠한 상식들을 우리가 잘못 알고 있엇는지 하나씩 확인해보고 바로 잡는 시간을 갖도록 하겠습니다. 1. 탄수화물 줄이기 다이어트를 할 때 탄수화물 섭취를 줄이라고 하는데 탄수화물을 적정량 섭취해야 에너지 생산이 가능하다고 합니다. 탄수화물을 적절히 먹으면 섬유질 섭취에도 도움이 됩니다! 2. 식사 거르기 식사를 거르면 간이 포도당 생산을 멈추지 않아 혈당 수치가 높아지고 체내 지방이 증가한다고 합니다. 식사를 거르면 오히려 살이 더 찔 수 있다! 3. 저지방 제품만 먹기 저지방 음식은 지방을 줄인 대신에 맛을 잃지 않으려 설탕을 더 많이 함유하고 있는 경우가 많습니다. 저지방을 고집할 .. 2018. 5. 11.
다이어트에 도움되는 음식 7가지 체중 조절을 도와주는 다이어트에 도움되는 음식 7가지 요즘 날씨가 많이 풀리면서 봄이 성큼 다가옴을 느끼는데요. 옷이 얇아지는 만큼 다이어트에 신경쓰셔야겠죠? 이번 시간에는 다이어트에 도움되는 음식 7가지에 대해 알아보도록 할게요. 1. 물 우리 몸의 60%가 물로 구성돼 있기 때문에 체중 감소와 운동 효과를 위해 절대적으로 필요해요. 하루에 1.5L ~ 2L의 물을 마시는게 좋다! 2. 그릭 요거트 그릭 요거트는 다른 요거트보다 당분과 염분 함량이 낮고 단백질 함량이 높아서 포만감이 오랫동안 유지돼요. 운동 후 그릴 요거트를 먹으면 아주 좋아요! 3. 견과류 버터 땅콩이나 아몬드, 호두 등 견과류로 만든 버터에는 불포화지방이 함유되어 살을 빼는데 큰 도움을 줘요. 불포화지방은 포만감을 지속시켜 준다! .. 2018. 4. 6.
해산물 명칭 해산물 명칭 2018. 2. 20.
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