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많이 안 먹는데 살 찌는 뜻밖의 원인 8 많이 안 먹는데 살 찌는 뜻밖의 원인 8 많이 먹고 운동을 잘하지 않으면 살찌는 게 당연하다. 하지만 그렇지도 않은데 체중계 바늘이 계속 올라간다면살이 찌는 다른 이유가 있을 수 있다. ‘웹 엠디’ 등의 자료를 토대로 체중을 증가시키는 숨어 있는 요인을 알아본다. 1. 수면 부족 연구에 따르면, 수면 시간이 짧을수록 비만도가 높아지는 것으로 나타났다. 잠을 잘 못자면 살찌는 이유는 두가지로 풀이된다. 하나는 늦게까지 깨어 있으면 야식을 먹게 돼 섭취 열량이 늘어나게 된다는 것이다. 또 한 가지는 잠이 부족하면 지방을 없애는 렙틴 호르몬은 줄어들고, 배고픔을 느끼게 하는 그렐린호르몬은 늘어난다. 이렇게 되면 지방은 분해가 안 되고, 배고픔을 느끼는 상태가 돼 뭔가를 자주 먹게 된다는 것이다. 2. 스트레스.. 2019. 4. 16.
[시] 장만수 - 들깨밭 들깨밭 비탈길 옆 자리 잡은 땅뙈기는 강산 골에 굽은 등 기다리고 밭 귀퉁이에 지팡이 짚고 들어선 어머니가 들깨를 끌어안는다 자신의 몸보다 더 웃자란 들깨를 끌어안고 이리저리 비벼댄다 산그늘로 땀 쓰윽 닦아내고 골 깊은 주름 사이에 보고픔 그리더니 기다린 몸뚱어리 내리치고 또다시 내리치면 파르르 떨던 아릿함마저 비명 쏟아낸다 가슴에 쌓이 ㄴ알맹이들이 정에 사무치고 어깨에 앉은 그리움이 먼 곳 바라보다 미소 머금은 채 노을 속을 걷고 있다. 2019. 4. 12.
감정적 허기, 너 정체가 뭐니? 감정적 허기, 너 정체가 뭐니? 돌아서면 또 배가 고프다! 나도 '감정적 허기'일까? 아침, 점심, 저녁 세 끼는 물론 중간 간식에 밤에는 밤참까지 생각해보면 하루 종일 무언가를 입에 넣고있다고 보는 것이 맞을 것이다. 하루 세 끼만으로 충분히 배부름에도 불구하고 자꾸 먹는 것을 찾게 되는 이유는 무엇일까? 정말 배고파서 음식을 먹게 되기도 하지만 우울하거나 마음이 공허해도 혹은 스트레스 지수가 높을 때도 배고픔을느낄 수 있다. 이때 배고픔을 느끼게 하는 것은 위나 장이 아닌 뇌다. 뇌의 포만 중추는 감정의 영향을 받아 몸과 마음이편안할 때는 만족감을 느끼고, 분노나 외로움, 슬픔, 강박 등의 부정적인 감정이 생기면 식욕이 돋는다. 왜 그럴까? 일반적으로 몸 안에 에너지가 부족해지면 뇌에서 '코르티솔'이.. 2019. 4. 12.
[시] 김광규 - 밤 눈 밤 눈 겨울밤 노천 역에서 전동차를 기다리며 우리는 서로의 집이 되고 싶었다 안으로 들어가 온갖 부끄러움을 감출 수 있는 따스한 방이 되고 싶었다 눈이 내려도 바람이 불어도 날이 밝을 때까지 우리는 서로의 바깥이 되고 싶었다 2019. 4. 11.
명상편지 - 작게 시작하세요 작게 시작하세요 꿈을 이루기 위해 무언가를 하려면 작게 시작해보세요. 작가가 되고 싶은데 글이 안 나온다면, 일기부터 쓰기 시작해보세요. 그다음에는 주변 인물들에 대해 한 사람씩 써보세요. 처음부터 대작은 나오지 않습니다. 모방도 좋은 방법입니다. 마냥 내 것, 독창적인 것만 하려다 보면 우물 안 개구리가 되기 쉽습니다. 안 해본 것도 해보고 남의 것도 따라 해 봐야 합니다. 그렇게 해서 하나씩 나오는 것입니다. 자기가 안 하던 걸 하나씩 해서 조그맣게 성공하면 자신감이 붙기 시작합니다. 그래서 성공하면 좀 더 크게, 그렇게 꿈을 향해 다가가 보세요. 출처: 명상편지 2019. 4. 10.
나 혹시 큰 병 아냐? 계속 걱정돼요 나 혹시 큰 병 아냐? 계속 걱정돼요 20, 30대도 격는 건강 염려증 최근 건강보험심사평가원이 발표한 자료에 따르면, 2016년 병원에서 '건강염려증'을 진단받은 사람은 3,817명으로 젠체 인구의 약5%를 차지했습니다. 연령별로는 60대가 21%로 가장 많았으나, 20대(11%)와 30대(9%)에서도 건강에 대한 염려가 높은 것을 확인했습니다. 건강염려증은 사소한 신체 변화나 증상만으로 질병이 발생했다고 믿는 심리적 장애입니다. 검사 결과 신체적인 이상이 없어도 이를 믿지 못하고 여러 진료과와 병원을 전전한다고 합니다. 건국대병원 정신건강의학과 신진 교슈는 "소화가 조금만 잘 되지 않아도 위장이 꼬이는 듯한 통증을 느끼고 이를 위암으로 의심하는 것"으로 예를 들었는데요. 몸이 조금만 불편해도 심각한 .. 2019. 4. 10.
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